엘리스의 합리적. 정서적. 행동 상담이론은 알버트 엘리스(Albert Ellis)가 개발한 심리치료 이론 중 하나로, 인간의 문제 행동과 감정을 해석하고 변화시키는 데 중점을 둡니다. 이 이론은 인간의 합리적 사고와 비합리적 사고를 중심으로 하며, 개인의 비합리적 사고가 부정적 감정과 문제 행동을 유발한다고 주장합니다.
1. 주요 개념
합리적 사고 (Rational Thinking): 엘리스는 합리적 사고가 건강한 감정과 행동을 유발한다고 믿었습니다. 합리적 사고는 현실적이고 논리적인 사고를 의미하며, 문제 상황을 객관적으로 판단하고 해결하는 데 도움을 줍니다.
비합리적 사고 (Irrational Thinking): 비합리적 사고는 합리적이지 않은, 논리적이지 않은 사고방식을 의미합니다. 엘리스는 비합리적 사고가 부정적 감정과 문제 행동의 근본 원인이라고 봅니다.
감정 (Emotion): 엘리스는 비합리적 사고가 부정적 감정을 유발한다고 주장하며, 이러한 감정이 문제 행동을 촉발합니다. 행동 (Behavior): 엘리스는 비합리적 사고와 감정이 비효율적이고 해로운 행동을 유발한다고 봅니다.
2. 문제 행동 발생 과정
활성화 사건 (Activating Event): 이는 어떤 일이 일어나거나 특정 상황에서 개인이 직면하는 상황을 나타냅니다.
믿음 (Belief): 이 상황에 대한 개인의 믿음이 비합리적일 경우, 부정적 감정과 문제 행동이 발생합니다.
결과 (Consequence): 비합리적인 믿음이 부정적인 결과를 유발하고, 이로 인해 개인은 감정적으로 어려움을 겪거나 문제 행동을 펼칩니다.
3. 상담과정 및 상담기법
엘리스의 합리적-정서-행동 이론을 기반으로 한 상담은 개인의 비합리적 사고를 식별하고 수정하려는 노력을 포함합니다.
상담과정은 다음 단계로 진행될 수 있습니다:
문제 식별 (Problem Identification): 상담자는 개인의 문제 행동과 감정을 식별하고, 그것들의 근본적인 비합리적 사고를 찾습니다.
비합리적 사고 식별 (Identifying Irrational Beliefs): 상담자는 개인의 비합리적인 믿음을 찾아내고, 그것들을 자세히 검토합니다.
논리적 사고 교육 (Rational Thinking Education): 상담자는 개인에게 합리적 사고의 중요성을 설명하고 합리적인 대안적 사고 방식을 가르칩니다.
비합리적 사고 수정 (Modifying Irrational Beliefs): 상담자는 개인과 함께 비합리적인 믿음을 수정하고 논리적 사고를 촉진합니다.
새로운 행동 촉진 (Promoting New Behaviors): 수정된 사고 방식을 기반으로 새로운, 건강한 행동을 촉진하고 자기 조절 능력을 향상합니다.
평가 및 유지 (Assessment and Maintenance): 상담 과정을 평가하고 유지하는 단계로, 개인의 성과를 지속적으로 평가하고 필요한 경우 조치를 취합니다.
이와 같이 상담자는 엘리스의 합리적-정서-행동 이론을 기반으로 하여, 개인의 비합리적 사고를 수정하고 건강한 감정과 행동을 촉진하기 위한 다양한 기법과 전략을 활용합니다. 이러한 기법은 해당 상담 상황과 개인의 요구에 따라 다양하게 조절될 수 있습니다.
엘리스의 합리적. 정서적. 행동의 상담이론은 개인의 인지과정에 초점을 맞춘 상담이론에 대해서 알아보았습니다. 다음은 글래서의 현실치료 상담이론에 대해 알아보도록 하겠습니다.